Massage bra eller dåligt
Ökar lymfcirkulationen. Att tänka på när du väljer massör. Samma sak gäller dialogen under själva behandlingen — många vill kunna koppla av och då kan det vara skönt att få njuta i tystnad. Och tur är väl det eftersom massagen är ett effektivt sätt att stressa ned och mjuka upp en stel kropp. Det är idag många som väljer att lägga sig på massagebänken och njuta av en stunds massage. Tänk på det här innan du går på massage Michaela Hofstrom Kommunikationsansvarig.
”Massage i sig är en ofarlig och harmlös behandling. En bra tumregel är att äta minst ett par timmar innan, annars kan det bli obehagligt att ligga på mage på massagebänken medan man smälter maten.
Massage: Effekter, Fördelar och Riktlinjer
Ett alternativ då kan vara att få en lugn och behandling utan knådning för en mer avslappnande effekt i stunden. Av samma anledning som du inte ska träna när du är sjuk så ska du helst inte gå på massage om du har en infektion i kroppen eller känner dig allmänt sjuk och hängig.
Många som går på behandling vill koppla av och njuta medan andra har ett specifikt problem där man kanske behöver lite extra omtanke. Men vid tuff massage kan ovana personer få träningsvärk i några dagar då muskelfibrerna påverkas”, säger Martin Holt Johannessen. Kom gärna tidigast 10 minuter och senast 5 minuter innan din behandling ska börja. Skillnad på olika typer av massagebehandlingar. Fördelar med olika massagetekniker.
Ökar blodcirkulationen i musklerna. De positiva fysiska och mentala effekterna är många: Gör spända muskler mjuka och elastiska. Regelbundenhet är alltså en avgörande faktor för att få ut det mesta av din massage och öka ditt allmänna välbefinnande. På samma sätt rekommenderas du att även ta det lite lugnare efteråt och låta behandlingen verka även långt efter du gått ut från mottagningen. Eftersom massage bidrar till att sänka både blodtrycket och kortisolnivåerna i blodet blir behandlingen som mest effektiv om du redan innan behandlingen kommit ner i varv.
Då kan massören anpassa behandlingen efter dina önskemål och behov. Den vanligaste formen av behandling vi svenskar väljer är den klassiska massagen, även kallad svensk massage, som går ut på att knåda och mjuka upp muskler och mjuka vävnader. Massage kan användas som behandlingsform i många olika sammanhang. Massage har både rehabiliterande och förebyggande effekt.
Kan man må dåligt efter massage?
Tänk på att tala om för massören vad du har för förväntningar på behandlingen och om det är något särskilt du vill ha hjälp med. För en cyklist rör det sig om framsida lår och sätet. Tillsammans med alla våra massörer har vi listat de allra viktigaste tipsen för dig som bokat massage och snart ska lägga dig på massagebänken. Tänk på att inte äta precis innan du får din behandling. Förutom att mjuka upp spända muskler visar forskningsstudier att en regelbunden massage har långvariga effekter på vårt välmående eftersom våra må bra-hormoner i blodet ökar och stresshormonet kortisol minskar.
Då hinner massören avsluta sin föregående kund och förbereda inför din behandling. Ska man behandla muskler efter träning är det bäst att satsa på de största muskelgrupperna som används. Var tydlig med massören om vilken effekt du vill ha ut av din stund på massagebänken. Som beskrivet ovan har alla olika förväntningar och önskemål med sin massagebehandling och massören försöker alltid anpassa sin behandling efter dina behov.