Varför brist på b12
Personer som äter en kost utan animaliska produkter löper högre risk för Bbrist, eftersom det främst är i dessa livsmedel vitaminet återfinns. Om läkaren upptäcker att du har blodbrist på grund av Bbrist kan du få behandling med tabletter eller sprutor. B12 hjälper till med nybildningen av celler i hela kroppen och därför kan brist på B12 i princip ge symtom från vilket organ som helst. Vanliga tecken kan bland annat vara trötthet, svaghet, andfåddhet, yrsel, koncentrationssvårigheter, huvudvärk och öronsus.
Vitamin B12 spelar flera kritiska roller för kroppens funktion och hälsa. Om du är vegetarian eller vegan är det därför viktigt att säkerställa att du verkligen får i dig den rekommenderade dagliga dosen av B Det kan du exempelvis göra genom att äta kosttillskott och livsmedel som är berikade med vitaminen. Om man inte behandlar Bbrist kan det leda till allvarligare hälsoproblem.
Mejeriprodukter som mjölk, smör och ost. Att ha brist på B12 kan i början ge subtila problem, men med tiden blir symtomen mer allvarliga.
Vitamin B12-brist – varför det är viktigt med vitamin B
Vitamin B12, som även kallas kobalamin, är en vattenlöslig vitamin som har stor betydelse för många av kroppens funktioner. För att diagnostisera Bbrist utförs ett blodprov som mäter nivåerna av B12 och homocystein. Sammantaget kan vi konstatera att B12 alltså är en viktig vitamin för kroppen. Vitamin Bbrist — varför det är viktigt med vitamin B. Publicerad Senast uppdaterad Vitamin B12 är ett näringsämne som spelar en avgörande roll för vår hälsa.
Vuxna över 18 år: 4,0 mikrogram. Det brukar ge snabb effekt inom några veckor och motverkar ofta även lättare symtom från nervsystemet. Även DNA-syntesen påverkas, vilket kan leda till cellskador och försämrad cellfunktion. Här går vi igenom vad som händer när man får brist på B12, hur man kan motverka det och varför vitamin B12 är viktigt för kroppens hälsa. Några riktlinjer är:. Dessutom är Bbrist kopplat till problem som minnesförlust, sämre syn och depression.
Vanliga symtom på anemi är exempelvis: Trötthet och orkeslöshet. Gravida: 4,5 mikrogram. Vid Bbrist kan kroppen inte producera tillräckligt med röda blodkroppar, vilket leder till anemi och syrebrist i vävnaderna. Även i energiomsättningen är vitamin B12 delaktigt, där det hjälper till att omvandla mat till energi. Dessutom bidrar vitamin B12 till nervsystemets hälsa, eftersom det stödjer nervcellernas funktion och skyddar nervfibrerna.
Eftersom kroppen själv inte kan producera vitamin B12 måste vi se till att få i oss det via kosten eller genom kosttillskott. Exempelvis kan otillräcklig produktion av röda blodkroppar orsaka blodbrist, men det kan även bidra till nervskador som orsakar stickningar och domningar. Det är bland annat nödvändigt för att skapa röda blodkroppar, för cellernas ämnesomsättning och för nervsystemets funktion. Vitamin B12 återfinns naturligt i främst animaliska livsmedel, men vissa vegetabiliska produkter brukar berikas med vitaminen.
För att säkerställa att ditt intag av B12 är tillräckligt är det bra att äta kost som innehåller mycket vitamin B Vanliga, naturliga källor till vitamin B12 är bland annat:. På Livsmedelsverkets hemsida kan du läsa mer om det rekommenderade dagliga intaget för personer i olika åldrar. Flickor år: 3,5 mikrogram. Dels hjälper det till att bilda röda blodkroppar, vilket är nödvändigt för att transportera syre till olika kroppsdelar.
Pojkar år: 3,0 mikrogram. Den typ av anemi som orsakas av Bbrist kallas för megaloblastisk anemi eftersom de röda blodkropparna är mycket större än normalt. Ammande: 5,5 mikrogram. Muskelsvaghet och försämrad kondition. Barn under 6 månader: 0,4 mikrogram. Logga in. Hur mycket vitamin B12 man bör få i sig varje dag varierar beroende på både ålder och kön.
Förebygg vitamin B12-brist – undvik trötthet och anemi
De första cellerna som drabbas brukar vara de som förnyas ofta, till exempel de röda blodkropparna och cellerna på tungan, i munnen och i tarmen. Det är också viktigt för DNA-syntesen, vilken är avgörande för cellernas uppbyggnad. Barn år: 1,5 mikrogram. Yrsel och blodtrycksfall. Nervceller kan också skadas, vilket påverkar nervfunktionen och kan orsaka neurologiska symtom som domningar och balansproblem. Vid behov kan även ytterligare tester utföras, som exempelvis gastroskopi eller benmärgsundersökning.